L’importance de connaître votre cycle menstruel

Votre cycle menstruel est la façon dont votre corps se prépare à une éventuelle grossesse. Il dure généralement environ 28 jours, mais il peut varier de 21 à 35 jours. Pendant cette période, vos niveaux d’hormones fluctuent, entraînant divers changements dans tout le corps1.

De nombreuses personnes suivent leur cycle menstruel afin de savoir quand leurs règles arrivent. Cela peut les aider à se préparer à leurs règles et à éviter les imprévus. Si la prévision des règles est un avantage majeur du suivi du cycle, la compréhension du cycle menstruel présente plusieurs autres avantages.

Connaître votre cycle menstruel peut fournir des informations essentielles sur votre santé et votre bien-être en général. Par exemple, cela peut vous aider à savoir quand vous ovulez, à comprendre les fluctuations de votre libido, ou à identifier quand quelque chose ne va pas dans votre corps. Cet article présente en détail les avantages de la compréhension de votre cycle.

Déterminer la période de l’ovulation

Dans le corps d’une personne menstruée en âge de procréer, l’ovulation est un événement qui se produit chaque mois. Pendant l’ovulation, l’ovaire libère un ovule dans la trompe de Fallope où il peut être fécondé2. Ensuite, l’ovule peut rester dans la trompe de Fallope jusqu’à 24 heures. L’ovulation est essentielle pour tomber enceinte.

Le suivi de votre cycle menstruel peut vous indiquer quand vous ovulez et quand se produit votre fenêtre de fertilité. La fenêtre de fertilité est une période au cours de laquelle vous avez les meilleures chances d’avoir un enfant. La fenêtre de fertilité se situe autour de votre date d’ovulation. En général, elle comprend les cinq jours précédant l’ovulation, le jour de l’ovulation et le jour suivant l’ovulation.

Savoir quand vous ovulez et connaître votre fenêtre de fertilité peut être une information utile. En fonction de vos objectifs, ces données peuvent vous aider à augmenter ou à diminuer vos chances de concevoir. Par exemple, si vous souhaitez tomber enceinte, avoir des rapports sexuels pendant la fenêtre de fertilité peut optimiser vos chances de concevoir. Si vous voulez éviter une grossesse, vous voudrez probablement vous abstenir d’avoir des rapports sexuels non protégés durant votre fenêtre de fertilité1.

Savoir quand quelque chose ne va pas

La plupart des personnes menstruées ont des règles qui durent entre quatre et sept jours et un cycle qui dure entre 21 et 35 jours. Lorsque vous suivez votre cycle menstruel, vous pouvez également inclure des informations clés telles que l’intensité de votre flux et vos symptômes. En tenant un journal de vos habitudes menstruelles, vous pouvez plus facilement identifier ce qui est considéré comme “normal” pour votre corps.

De même, en connaissant vos habitudes menstruelles, il est plus facile d’identifier les irrégularités de vos règles. Les irrégularités des règles peuvent inclure

• Des règles qui se produisent à plus de 35 jours d’intervalle ou à moins de 21 jours d’intervalle.
• Des règles accompagnées de nausées, de vomissements, de douleurs ou de crampes anormales.
• Des règles anormalement légères ou abondantes
• Des règles qui durent plus de sept jours
• Absence de plusieurs règles d’affilée
• Saignements entre les règles

Plusieurs problèmes de santé et changements de mode de vie peuvent entraîner des irrégularités dans les règles. Par exemple, le stress, le poids, le régime alimentaire et l’exercice physique peuvent tous influencer certains aspects de votre cycle menstruel. D’autres fois, quelque chose de plus grave peut être à l’origine de ces anomalies. Les conditions qui peuvent affecter votre cycle incluent :

• L’endométriose
• Polypes et fibromes utérins
• Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)
• Insuffisance ovarienne prématurée
• Maladie inflammatoire pelvienne
• Cancer
• Complications de la grossesse3

Ces affections peuvent être graves et nécessitent souvent une attention médicale. Ainsi, le suivi de votre cycle peut vous aider à identifier les irrégularités afin de pouvoir traiter un problème potentiel à un stade précoce.

Comprendre votre libido

La plupart des personnes menstruées n’ont pas une libido constante tout au long de leur cycle menstruel, généralement en raison des fluctuations hormonales. Les hormones qui affectent leur libido sont, entre autres, les œstrogènes et la progestérone4.

Des niveaux élevés d’œstrogènes augmentent la libido et favorisent la lubrification vaginale. En revanche, des niveaux élevés de progestérone peuvent diminuer la libido. De même, les modifications de ces taux hormonaux tout au long de votre cycle peuvent influencer votre désir sexuel. Par exemple, de nombreuses personnes ont une libido accrue avant et pendant l’ovulation, lorsque les taux d’œstrogènes sont élevés5

Comprendre et gérer les changements d’humeur

De nombreuses personnes menstruées savent que des changements d’humeur peuvent survenir durant ou autour de leurs règles. En fait, 75 % souffrent du syndrome prémenstruel, communément appelé SPM. Les symptômes du SPM peuvent généralement être attribués à des changements dans les niveaux d’hormones au cours du cycle.

Le syndrome prémenstruel peut se traduire par des symptômes tels que l’irritabilité, l’anxiété, la dépression, la fatigue, l’impulsivité ou la léthargie. Habituellement, les symptômes disparaissent dans les quelques jours qui suivent les menstruations.

Connaître votre cycle menstruel peut vous aider à identifier les changements d’humeur que vous ressentez au cours de votre cycle et le moment où ils se produisent. Le fait de connaître ces informations peut vous aider à vous préparer à ces changements6.

Conclusion

Votre cycle menstruel peut être un indicateur clé de votre santé et de votre bien-être général. Que votre objectif soit de tomber enceinte ou simplement de mieux comprendre votre humeur et votre libido, le suivi de vos règles peut être utile. Pour mieux comprendre votre cycle, envisagez de suivre vos règles et d’utiliser une application.