A importância de conhecer seu ciclo menstrual

Seu ciclo menstrual é como seu corpo se prepara para uma possível gravidez. Geralmente dura cerca de 28 dias, mas pode variar de 21 a 35 dias. Durante esse período, seus níveis hormonais flutuam, causando várias mudanças em todo o corpo1.

Muitas mulheres monitoram seu ciclo menstrual para saber quando sua menstruação está chegando. Isso pode ajudar a se preparar para a menstruação e evitar o inesperado. Embora checar sua menstruação já seja um grande benefício para acompanhar seu ciclo, existem várias outras vantagens em entender seu ciclo menstrual.

Conhecer seu ciclo menstrual pode fornecer informações importantes sobre sua saúde e bem-estar geral. Por exemplo, pode te ajudar a saber quando está ovulando, a entender as flutuações no desejo sexual ou a identificar quando algo pode estar diferente com seu corpo. Este artigo discutirá os detalhes desses benefícios de entender seu ciclo.

Saber quando você ovula

No corpo de uma mulher com potencial reprodutivo, a ovulação é um evento que ocorre todos os meses. Durante a ovulação, o ovário libera um óvulo na trompa de Falópio, onde pode ser fertilizado2. Depois disso, o óvulo pode permanecer na trompa de Falópio por até 24 horas. A ovulação é essencial para engravidar.

Acompanhar seu ciclo menstrual pode dizer quando você está ovulando e quando ocorre sua janela de fertilidade. A janela de fertilidade é um período de tempo em que você tem maior chance de engravidar. A janela de fertilidade ocorre em torno da data da ovulação. Normalmente, inclui os cinco dias anteriores à ovulação, o dia da ovulação e o dia seguinte à ovulação1.

Saber quando você ovula e sua janela de fertilidade pode ser uma informação útil. Dependendo dos seus objetivos, esses dados podem ajudá-la a aumentar ou diminuir a probabilidade de engravidar. Por exemplo, se você deseja engravidar, fazer sexo durante a janela de fertilidade pode otimizar suas chances de conceber. Se você estiver evitando a gravidez, talvez seja melhor evitar ter relações sexuais desprotegidas durante sua janela de fertilidade1.

Saber quando algo está diferente do normal

A maioria das mulheres tem menstruações que duram entre quatro a sete dias e um ciclo que dura entre 21 e 35 dias. Ao rastrear seu ciclo menstrual, você também pode incluir informações importantes, como a quantidade do seu fluxo e os seus sintomas. Ao manter um registro dos seus padrões de menstruação, você pode identificar mais facilmente o que é considerado “normal” para o seu corpo.

Da mesma forma, conhecer seus padrões de menstruação torna mais fácil identificar quando sua menstruação é irregular. As irregularidades da menstruação podem incluir:

• Menstruações que ocorrem com mais de 35 dias de intervalo ou menos de 21 dias de intervalo
• Menstruações que ocorrem com náuseas, vômitos, dor ou cólicas anormais
• Menstruações anormalmente leves ou pesados
• Menstruações que duram mais de sete dias
• Falta de várias menstruações seguidas
• Sangramento entre as menstruações

Várias condições de saúde e mudanças no estilo de vida podem causar irregularidades menstruais. Por exemplo, estresse, peso, dieta e exercícios podem influenciar aspectos do seu ciclo menstrual. Algumas vezes, algo mais sério pode estar causando anormalidades. As condições que podem afetar seu ciclo incluem:

• Endometriose
• Pólipos e miomas uterinos
• Síndrome dos ovários policísticos (SOP)
• Insuficiência ovariana prematura
• Doença inflamatória pélvica
• Câncer
• Complicações na gravidez3

Essas condições podem ser graves e muitas vezes requerem atenção médica. Assim, rastrear seu ciclo pode ajudar a identificar irregularidades para que você possa resolver um possível problema antecipadamente.

Compreendendo seu desejo sexual

A maioria das mulheres não tem uma libido consistente ao longo do ciclo menstrual, geralmente devido a flutuações hormonais. Hormônios que afetam o desejo sexual de uma mulher incluem o estrogênio e a progesterona, entre outros4.

Altos níveis de estrogênio aumentam o desejo sexual e promovem a lubrificação vaginal. Em contraste, altos níveis de progesterona podem diminuir a libido. Da mesma forma, as mudanças nesses níveis hormonais ao longo do seu ciclo podem influenciar seu desejo por sexo. Por exemplo, muitas mulheres aumentaram a libido antes e durante a ovulação, quando os níveis de estrogênio estão altos5.

Compreendendo e gerenciando as mudanças de humor

Muitas mulheres estão familiarizadas com o potencial de mudanças de humor durante ou em torno de sua menstruação. De fato, 75% das mulheres experimentam a síndrome pré-menstrual, comumente conhecida como TPM. Os sintomas da TPM geralmente podem ser atribuídos a alterações nos níveis hormonais durante o ciclo.

A TPM pode incluir sintomas como irritabilidade, ansiedade, depressão, fadiga, impulsividade ou letargia. Geralmente, os sintomas desaparecem dentro de alguns dias após a menstruação.

Conhecer seu ciclo menstrual pode ajudá-la a identificar quais mudanças de humor você experimenta ao longo do ciclo e quando elas acontecem. Conhecer essas informações pode ajudá-la a se preparar para essas mudanças6.

Conclusão

Seu ciclo menstrual pode ser um indicador chave da sua saúde e bem-estar geral. Se o seu objetivo for engravidar ou apenas ter uma melhor compreensão do seu humor e libido, monitorar suas menstruações pode ser útil. Para entender melhor seu ciclo, considere acompanhar seus períodos e usar um aplicativo.